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Há como prevenir a enxaqueca?

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Por muitos anos a enxaqueca foi ignorada no campo científico. Esse descaso pela doença, até hoje sem cura, ocasionou improvisadas opções de tratamentos para acabar com a dor.

No entanto, o cenário vem mudando, hoje a enxaqueca é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma das doenças mais incapacitantes do mundo. Para se ter uma ideia, a dor de cabeça afeta cerca de 15% da população brasileira, algo em torno de 31 milhões de pessoas.

O uso de medicamentos é uma forma tanto de tratar como de prevenir o aparecimento das enxaquecas. Mas, além dessa opção, você também pode adotar novos hábitos com o objetivo de fugir das dores e do desconforto provocado pela enxaqueca.

Para saber mais e descobrir todas as nossas dicas basta continuar lendo nosso artigo até o final!

5 maneiras que podem te ajudar a evitar a enxaqueca

  • Não fique em jejum!

Ficar muito tempo sem comer ou pular refeições não é uma boa ideia para quem sofre com enxaquecas. O ideal é alimentar-se de 3 em 3 horas, por isso, carregue sempre na bolsa/mochila algumas opções de lanches, como frutas. Além disso, quem sente dores de cabeça com frequência deve manter-se hidratado, não esqueça de consumir bastante água ao longo do dia.

  • Faça exercícios físicos

O sedentarismo é um dos grandes males da população e um dos fatores que contribui para as crises de enxaqueca. Assim, adotar a prática de atividades físicas não só evita o surgimento das dores de cabeça, como também melhora outros aspectos da qualidade de vida. Separe 10 minutos do seu dia para caminhar pelo bairro, se movimente na sala de casa ou encontre um esporte que te proporcione prazer, mas não deixe de lado os exercícios físicos.

  • Controle o estresse

Durante o nosso dia a dia estamos sujeitos a diversas situações estressantes que automaticamente provocam dores de cabeça. Controlar ou reduzir o estresse é fundamental para evitar a enxaqueca. Por este motivo, ao final do dia, busque meditar, ouvir uma música calma, assistir a um filme, conversar com pessoas que você gosta e praticar hobbies são opções práticas e eficientes de se manter longe do estresse.

  • Luz e ruído

Evite ruídos altos e luzes brilhantes. É importante que você faça pausas quando estiver assistindo televisão ou trabalhando no computador para descansar os olhos. Lembre-se de ajustar os níveis de brilho das telas para que elas não sejam gatilhos para enxaqueca.

  • Durma bem

Dormir pouco ou muito irá afetar o cérebro de diferentes maneiras, então, defina horários regulares de sono. Evite assistir televisão ou trabalhar até tarde na cama. Comece a se “desconectar” uma hora antes de dormir para que o corpo comece a relaxar e a entender que é o momento de descansar. Para quem sofre com enxaquecas, uma noite maldormida é o suficiente para provocar uma crise.

Agora que você já sabe como evitar ou reduzir suas crises de enxaqueca. Mas caso os sintomas persistam, lembre-se de procurar ajuda médica, o Neuro Instituto está a sua disposição com os melhores profissionais. Entre em contato conosco e marque uma consulta.

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