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A forma como você se sente tem um grande impacto no seu bem-estar. Infelizmente, muitas pessoas acabam deixando a própria saúde mental de lado no dia a dia, o que leva a diversas complicações.

Casos clínicos como depressão e ansiedade são cada vez mais comuns, mas não é necessário ter um diagnóstico para passar por dificuldades emocionais. Entender esses problemas é fundamental para garantir seu bem-estar do dia a dia.

Para te ajudar a entender melhor a situação, vamos falar um pouco sobre o impacto da saúde mental na sua vida e como você pode melhorá-la. Acompanhe.

Efeitos da saúde mental em outras partes da sua vida

As emoções e a mente afetam diversos aspectos da sua vida. Veja aqui alguns exemplos:

Relações interpessoais

Problemas emocionais, quando não tratados, afetam sua capacidade de se relacionar com outras pessoas. Depressão e ansiedade, especialmente, podem tornar as relações sociais um grande esforço. E, apesar do que muitos dizem, não é possível para um ser humano viver saudável em isolamento. Conseguir interagir com as pessoas é necessário para seu bem-estar.

Autoestima

A imagem que uma pessoa tem de si mesma também é muito afetada por diferentes questões de saúde mental. E a baixa autoestima tem um efeito bem negativo na vida de qualquer um. Buscar ajuda para lidar com estas questões é um dos principais passos para evitar esses problemas.

Trabalho

Uma pessoa irritada, deprimida ou que tenha passado por qualquer situação ruim tende a perder sua produtividade no trabalho. Isso é normal, mas é importante tomar cuidado para que esse período não se prolongue muito. Em alguns casos, você pode acabar perdendo várias de suas oportunidades de crescimento e realização profissional.

O que fazer para melhorar sua saúde mental?

Considerando a importância para seu bem estar, o que pode ser feito para melhorar sua saúde mental? Veja aqui algumas dicas:

Criar hábitos saudáveis

Comer bem, se exercitar e dormir o suficiente não é bom apenas para evitar doenças, mas também para sua mente. Alguns desajustes no organismo podem ter grande impacto no seu estado emocional. Sendo assim, um bom ponto de partida para começar a melhorar sua saúde mental é buscar uma melhor saúde física, com uma dieta balanceada e exercícios.

Tenha paciência

Muitas pessoas tendem a se pressionar muito, querendo resultados rápidos e perfeitos, seja em suas próprias ações ou em seus tratamentos. Isso, naturalmente, leva a muita frustração. Tente exercitar um pouco de paciência no dia a dia e não se fixe muito nas frustrações.

Falar com um médico a respeito

Muitos problemas emocionais são resultado de transtornos neurológicos, os quais podem e devem ser tratados. Mesmo que esse não seja o caso, falar com um psicólogo pode ajudar bastante na resolução desses problemas. Buscar ajuda profissional é o melhor caminho para evitar que esses problemas se tornem mais graves.

Agora que você entende a importância da sua saúde mental para seu bem-estar, é hora de investir um pouco mais em sua mente. E para continuar acompanhando mais dicas a respeito, curta nossa página no Facebook e receba tudo em primeira mão.

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“Você é o que você come” é um ditado bem popular e que contém alguma sabedoria. Ter uma boa alimentação afeta diversas partes da sua vida, incluindo a sua saúde mental. Afinal, o corpo precisa da quantidade certa de nutrientes e calorias para continuar funcionando adequadamente.

Muitas pessoas, infelizmente, não entendem bem como a saúde mental pode ser aprimorada graças à boa alimentação. Por isso viemos aqui falar um pouco mais sobre o tema, explicar essa relação e te mostrar como modificar sua alimentação pode melhorar sua mente. Acompanhe.

Benefícios de uma boa alimentação na saúde mental

Como já mencionamos, comer da forma certa traz vários benefícios para seu cérebro. Veja aqui alguns exemplos:

Maior disposição

Um dos primeiros efeitos de uma dieta mais saudável é justamente a disposição no dia a dia. Quando você tem mais energia no corpo, não é tão difícil acordar cedo e manter suas atividades ao longo do dia. Ótimo para quem precisa estudar, trabalhar e se dedicar a vários projetos.

Facilidade para se concentrar

Capacidade de concentração é cada vez mais importante, especialmente em um mundo com cada vez mais informação sendo enviada a todo momento. Com a nutrição certa para sua mente, você terá mais facilidade para manter o foco em uma mesma tarefa por mais tempo.

Evitar doenças

Várias infecções, vírus e parasitas podem atrapalhar seus processos mentais. Durante a velhice, a falta de nutrição adequada também pode ocasionar uma queda prematura do seu raciocínio. Se você quer estar sempre em seu melhor estado, lembre-se de incluir alguns nutrientes em sua dieta.

Nutrientes essenciais na sua alimentação

Agora que você entende a importância da boa alimentação para sua saúde mental, o próximo passo é saber o que comer. Veja aqui alguns nutrientes para incluir em sua dieta:

Vitamina D

Vitamina envolvida no desenvolvimento adequado dos neurônios e na prevenção de doenças neurodegenerativas. Ótimo para qualquer pessoa em crescimento. Muito comum em peixes como salmão e sardinha.

Zinco

O zinco contribui com a longevidade do Sistema Nervoso Central, o que tem efeitos na prevenção da depressão e outros transtornos. É bem fácil de encontrar em amêndoas, castanhas e em vários alimentos de origem animal.

Vitaminas do complexo B

Todas estas vitaminas são importantes para a produção de neurotransmissores, substâncias usadas na propagação dos impulsos nervosos. Necessários em quantidades adequadas para manter o funcionamento do sistema nervoso. Muito encontrado em carnes, ovos, leite e derivados.

Magnésio

Ajuda no melhor metabolismo da serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar, contribuindo no combate à depressão e para melhores noites de sono. Mais comum em bananas, castanhas e alimentos verdes, como o espinafre e alface.

Triptofano

Esse aminoácido se converte em serotonina no organismo, também contribuindo no combate à depressão e na melhoria da disposição. Muito comum em cereais integrais e em leguminosas.

Com essas informações, você já pode começar a incluir alimentos um pouco melhores para sua saúde mental em sua dieta. E se quiser mais dicas para manter uma boa qualidade de vida e saúde, marque uma consulta na Neuro Instituto e receba orientações de profissionais qualificados.

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